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夏天糖尿病人如何活动

作者:admin 来源:原创 时间:2020年03月31日 01:15:29浏览:

  养生之道网导读:夏天糖尿病人如何活动?夏天气象炎热,很多人都不想活动、不想流汗。但糖尿病需求活动来辅佐降糖,糖尿病患者不活动就没法很好地控制病情。那么,夏天糖尿病人如何活动?有甚么留苦衷项?一同来看看下面的引见吧。

  1、专家建议糖尿病人夏季要迷信活动:

  关于糖尿病患者来讲,活动可以提高身材对胰岛素的敏理性,增强胰岛素和受体的亲和力,添加肌肉对葡萄糖的应用,如许可以有效地改良糖代谢,到达降糖的目标;而且活动可以增加体内脂肪,体重减轻后,体内的胰岛素抵御就随之减轻,从而提高药物疗效;同时活动可以提高人体的免疫力,也能令人心情畅快,添加抗病决计。

  专家特别强调,活动固然益处多多,可是关于糖尿病患者来讲,夏季活动也有很多忌讳。

  夏天糖尿病人如何活动

  2、夏天糖尿病人如何活动?

  1、准备充沛

  活动前应清晰了解自己的病情,包罗血糖、血压、糖尿病慢性并发症状况、心血管疾病状况等,最好与自己的医师沟通后再制订活动计划。活动前最好测个血糖,太高或太低都不适宜活动。

  准备活动鞋袜与活动服。夏季足部出汗多,鞋子应有优胜的透气性、密闭性及适宜的尺码,以保持足部枯燥,增加足部皮肤磨损外伤及感染的时机。活动前应清理鞋内异物。服装宜选择纯棉宽松的,透气排汗,以降低男性糖友腹股沟念珠菌感染及女性糖友尿路感染机率。

  准备水、食品及急救卡。夏季多汗,糖尿病患者轻易脱水,特别是血糖控制欠好时,易惹起糖尿病酮症酸中毒、非酮症性高渗性苏醒等糖尿病急性并发症,所以糖友在活动时要多喝水,也请带上急救卡,以防出现上述急症时能及时救治。因活动后血糖会降低,所以当糖友出现饥饿感时要及时进食,如糖果、水果、饼干等,否则有低血糖苏醒的风险。

  2、选择适宜的活动方法

  糖尿病患者应选择中等强度的有氧活动方法。可用活动后的最好脉率来辨别活动量,即:活动后脉率(次/min)=170-年纪。以到达这个脉率为最好。活动种类可包罗:快走、慢跑、跳绳、舞蹈、泅水、骑车、登山,和各类球类活动。但建议大年夜局部老年人停止家务歇息、步行、做广播操、打太极拳等活动量较轻的活动。

  变换活动方法,把各类活动方法做一个搭配,可以提高自身的兴味。

  3、时间、场地很主要

  时间最好是早晨或许黄昏气温相对较低的时侯。但早晨雾霭未散尽时空气质量较差,所以晨练不宜过早。而且早晨人体内的水分与能量都处于缺少形状,激烈活动会使糖友过于疲惫,影响任务与安康,也是不适宜的,晨练最好选择轻松的活动。

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